ما هي السمنة و أسبابها و علاجها

ما هي السمنة

السُمنة هي ارتفاع نسبة الدهون الكلية في الجسم المتسبب في زيادة وزن الجسم بمعدل 20 % أو أكثر من الوزن الطبيعي الملائم للعمر والطول .

تظهر علامات السُمنة بشكل تدريجي نتيجة لتناول الدهون بمعدل يفوق استهلاكها أو حرقها .

تُعد السمنة احد عوامل الخطر الرئيسية للاصابة بالامراض المزمنة كالسكري , امراض القلب والاوعية الدموية و الأورام .

يعتبر الشخص سمينا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أكثر من 30، تحدث السمنة عادة بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر من حرقها على مدى الوقت مما يؤدي لتراكم المزيد من الدهون وبالتالي السمنة.

خسارة ما يعادل 5-10 % من الوزن قد تلغب دور كبير في تقليل نسبة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة.

ما هي أسباب السمنة :

• الجينات والتاريخ العائلي للإصابة بالسمنة

• التقدم في السن الذي يقلل الجسم من قدرته على استقلاب الغذاء بالرغم من تناول الغذاء ذاته وممارسة النشاطات ذاتها في مراحل عمرية سابقة

• نقص ممارسة النشاط الفيزيائي الذي يُحفز بدوره حرق السعرات الحرارية ويُقلل من الشهية

• العادات الغذائية الخاطئة واستهلاك الطعام الغير صحي

• العوامل النفسية السلبية التي تدفع الى تناول المزيد من الطعام

• بعض الاضطرابات الهرمونية والأمراض 

• التدخين وقلة النوم 

• العقاقير الدوائية كالستيرويدات ومُضادات الاكتئاب

• الجنس الانثوي حيث يتناقص معدل الاستقلاب عند السيدات مقارنة بالرجال الذين يحتاجون الى المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على وزن الجسم

ما هو تشخيص السمنة؟

يعتمد تشخيص الاصابة بالسمنة على مؤشر كتلة الجسم ( BMI ) الذي يرتبط بصحة مظهر الجسم اعتماداً على طول ووزن الجسم ووفقاً للمعادلة التالية :

وزن الجسم بوحدة الكيلوغرام / مربع الطول بوحدة المتر ,

حيث يكشف ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عن 30 عن الاصابة بالسمنة كما يتم حساب محيط الخصر كمؤشر على دهون البطن ,

وتُشخص السمنة بزيادة المحيط عن 35 انشاً للسيدات و 40 للرجال .

ما هو علاج السمنة؟

من الإجراءات العلاجية المتبعة لعلاج السمنة

•   زيادة النشاط البدني ( بمعدل 30 دقيقة على الأقل يوميا)
•  اعتماد نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة قليل الدهون ،السعرات الحرارية ،السكريات والملح
• العقاقير الدوائية الحارقة للدهون ( يجب ان تكون باستشارة طبية لوجود الكثير من الأدوية الغير مرخصة والتي يكون لها اثار جانبية)
•  التدخل الجراحي في حال اسنتفاذ جميع الطرق والحلول،  كجراحة المجازة المعدية التي يتم من خلالها خلق كيس أعلى المعدة حيث تقطع الأمعاء الدقيقة مسافة أقل . 

جراحة ربط المعدة بالمنظار . 

الاستئصال الجراحي لجزء من المعدة . 

الاستئصال الجراحي لكامل المعدة .

نصائح للتعايش مع السمنة

طرق تخفيف الوزن:

الموضوع لا يتعلق فقط بحمية معينة لمدة زمنية محددة بل يجب تعلم واكتساب عادات غذائية صحية وتجنب العادات الغذائية الخاطئة وجعل هذا النظام الصحي نمط لمدى الحياة لما له تأثير ليس فقط على الوزن بل على الصحة بشكل عام، وينصح بما يلي :

• تناول وجبات منتظمة يوميا وفي نفس الاوقات وعدم تخطي اي وجبة خلال اليوم

• شرب كمبات كافية من الماء يوميا

• تناول 5 حصص او اكثر من الخضار الطازجة والمطبوخة

• تناول 2-3 حصص من الفاكهة ويفضل الفاكهة الطازجة افضل من العصائر لاحتواء العصير على كميات كبيرة من السكر

• تجنب الأطعمة الدهنية والدسمة كالأطعمة المقلية والأطعمة السريعة الجاهزة

• تقليل كمية الحلويات والسكريات المتناولة

• تحديد حصص معينة من النشويات عند كل وجبة ( الخبز، الأرز، البطاطس، المعكرونة)

• زيادة النشاط البدني اليومي
• تناول منتجات الالبان قليلة الدسم

كيف يمكن الوقاية من السمنة؟

طرق الوقاية من زيادة الوزن:

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم .
• تناول الوجبات الغذائية الصحية .
• التعرف على العوامل التي تدفع الى فرط الاكل وتجنبها .
• مراقبة الوزن بشكل دوري .

ما هي مضاعفات السمنة؟

مضاعفات زيادة الوزن :

• ارتفاع كوليستيرول الدم.
• ارتفاع ضغط الدم.
•  الاصابة بالسكري .
•  المتلازمة الأيضية.
•  امراض القلب .
• السكتة .
• انقطاع النفس أثناء النوم .
• الاكتئاب .
•  أورام القولون , الثدي , الرحم , المبيضين , عنق الرحم , المستقيم وغدة البروستات .
•  الاضطرابات النسائية كالعقم وعدم انتظام دورة الحيض .
• ضعف الانتصاب .
•  التهاب المفاصل العظمي .
•  الاصابة بالصدمة .
•  مشاكل نفسية واكتئاب .